De ins en outs van het Crash Dieet

Hoe werkt een crash dieet? Als alle drukke dagen binnenkort weer voorbij zijn, willen de meeste dames graag zo snel mogelijk een paar kilo kwijt raken… Of de vrouwen zouden graag weer die ene jurk van 3jaar geleden aankunnen op dat geweldige feestje volgende maand. Lees verder en ontdek hoe ook jij snel een paar kilo kwijt kunt raken…

Bovenstaande voorbeelden kunnen motivatie zijn om een crash dieet te testen. Je wilt immers zo veel en snel mogelijk kilo’s kwijtraken in een zeer kleine tijd. Een crash dieet bestaat in vele denkbare varianten, zoals het soepdieet, sapdieet of het beroemde ziekenhuisdieet. Een van de cruciale kenmerken is het aantal calorieën dat je lichaam binnenkrijgt sterk te verminderen. Om dit te bereiken zal je vrij weinig mogen eten en vooral sapjes en salades eten.

Enkele voordelen van een crash dieet

Een van de meest voorkomende voordelen van een crash dieet is dat het echt werkt! Dat is ook niet zo gek, als je weinig eet zal je lichaam ook niks opslaan. Dit soort diëten is dan ook vaak van korte duur. Je kan zeker 2 kilo afvallen in korte tijd – wat de meeste vrouwen een aangenaam gevoel geeft – maar…

Enkele tegenvallers van een crash dieet

Vergis je niet! Als je immers stopt met het crash dieet en alweer ‘normaal’ eet, zullen de kilo’s er weer even snel aan vliegen! Tevens zul je gevolgen ondervinden op langere termijn. Een crash dieet komt er ten slotte op neer dat je veel minder eet dan normaal is. In veel van deze situaties kunnen we dan spreken over ondervoeding. Dat houdt in dat het lichaam tijdens deze periode oftewel dieetperiode veel te weinig calorieën binnen krijgt.

Aantal benodigde calorieën

De energiebehoefte van een dame met een inactieve leefstijl ligt meestal rond de 2000 kcal per dag, volgens het voedingscentrum. Voor een inactieve man is dit 2500 kcal per dag. Met een crash dieet zal het aantal calorieën dat jouw lichaam binnen dringt vele malen lager liggen. Vaak komt dit neer rondt de 900 calorieën per dag. Dit is dus een zware vermindering. Hierdoor zal jouw lichaam niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen en uit balans raken.

Ernstige gevolgen voor het lichaam

Dat maakt mij niks uit! Zou je kunnen denken. Je wilt namelijk even ‘snel afvallen’ en dus veel minder calorieën tot jouw lichaam, daarna zorg je er gewoon weer voor dat je wel genoeg calorieën tot je neemt. Maar helaas, zo simpel werkt dit niet!

Het zwaar verminderen van de hoeveelheid calorieën heeft namelijk gevolgen voor je stofwisseling. Om het tekort aan voedingsstoffen te verhogen zal je stofwisseling zich corrigeren aan deze toestand en zal je lichaam minder energie opslaan. Tevens zul je veel vocht verliezen en zal ook spieren afgebroken worden.

Kortom, terwijl je denkt dat je vet kwijt raakt – de kilo’s verdwijnen snel – komt het gewichtsverlies vooral door vermindering van vocht en spieren.