Sneller zwanger worden door de juiste voeding

Er wordt wel eens gezegd dat je bent wat je eet. Het voedsel dat we eten heeft invloed op onze gezondheid en zo ook op onze vruchtbaarheid. Sommige voedingsmiddelen helpen de balans van je hormonen te herstellen, waarmee je vruchtbaarheid verhoogd wordt en je sneller zwanger kunt worden. Als je een kinderwens hebt, is het goed om je eetgewoonten eens onder de loep te nemen en zo nodig aan te passen.

Maak kennis met de voedingsmiddelen die je vruchtbaarheid verhogen:

Water

Water is niet alleen belangrijk om gehydrateerd te blijven en je organen goed te laten functioneren, maar zorgt ook voor de aanmaak van cervixslijm. Cervixslijm is noodzakelijk om de zaadcellen te begeleiden richting de baarmoeder. Dus, drink veel water!

Groene groenten

Groene groenten en dan met name spinazie zit boordevol antioxidanten, ijzer en foliumzuur en is nodig voor een goede werking van je voortplantingssysteem. Foliumzuur helpt je bij de ontwikkelen van goede eicellen en verkleint de kans op neurale buisdefecten bij je baby.

Oranje / gele groenten en fruit

In je dagelijkse voeding mag beta caroteen zeker niet ontbreken, want dit helpt je je hormonen in balans te brengen, je menstruatiecyclus te normaliseren en verkleint de kans op een miskraam. Beta caroteen vind je in onder andere zoete aardappelen, wortelen, mandarijnen en mango's.

Fruit rijk aan vitamine C

Geniet dagelijks van fruit rijk aan vitamine C zoals bessen, papaya, sinaasappelen, kiwi en aardbeien. Deze vruchten geven veel voordeel aan vrouwen die zwanger willen worden.

Melkproducten en dierlijke eiwitten

Melkproducten en dierlijke eiwitten zoals vis zijn rijk aan aminozuren, welke je helpen om de belangrijke vruchtbaarheidshormonen LH en FSH te produceren. Zet deze producten zeker op je menu!

Bruin brood

In plaats van wit brood eet je beter bruin brood, want dit brood is rijk aan ijzer en vitamine B en is nodig voor de toename van de hormonen die verantwoordelijk zijn voor de vruchtbaarheid.

Vetten

Zorg dat je de juiste vetten binnenkrijgt. Elke dag een handje amandelen of walnoten mag niet ontbreken in je vruchtbaarheidsdieet. Ze zijn een bron van omega-3 vetzuren. Omega-3 vetzuren stimuleren een natuurlijke ovulatie.

Het voedsel dat je inneemt heeft en grote invloed op het zwanger worden. Zet daarom elke dag de bovenstaande producten op je menu. Vermijd junk food, te veel cafeïne houdende dranken, alcohol en vissoorten die te veel kwik bevatten zoals zwaardvis, haai en koningsmakreel. Deze voedingsmiddelen kunnen de vruchtbaarheid juist negatief beïnvloeden.