Wat je moet weten als je zwanger wilt worden

Als je graag zwanger wilt worden, zijn er een aantal zaken die belangrijk zijn om te weten. Zo is het bijvoorbeeld aangeraden om er een gezonde levensstijl op na te houden en om extra foliumzuur te slikken. Natuurlijk moet je ook regelmatig geslachtsgemeenschap hebben en is het ook wel handig dat je het moment van de eisprong kent. Kortom, alles wat je moet weten als je een kinderwens hebt.

Een gezonde levensstijl

Als je gestopt bent met anticonceptie om je kinderwens in vervulling te laten gaan, meet jezelf dan een gezonde levensstijl aan. Zorg dat je voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt en stop alvast met roken. Roken heeft niet alleen zijn weerslag op de vruchtbaarheid van jezelf én je partner, maar is ook nog eens heel slecht voor het embryo als je zwanger bent. Zo verhoogt roken ook de kans op een miskraam. Om deze redenen kun je beter maar stoppen voordat je werkelijk zwanger bent. Tevens is overmatig alcoholgebruik en het gebruik van drugs ook afgeraden. Drink ook niet meer dan 4 koppen koffie per dag.

Extra foliumzuur slikken

De gezondheidsraad raadt aan om vanaf een maand voor de conceptie extra foliumzuur te slikken. In theorie wil dit dus zeggen dat je hiermee begint op het moment dat je met anticonceptie stopt. Foliumzuur is een vitamine die van nature voorkomt in onder andere brood, granen en groene groenten. De hoeveelheid foliumzuur die je uit je dagelijkse voeding haalt is niet voldoende als je zwanger wilt worden, daarom moet je extra foliumzuur slikken. Je kunt dit in tabletvormkopen bij de apotheek of drogist. De aangeraden hoeveelheid is 0,4 mg per dag vanaf een maand voor de conceptie tot en met de tiende week van de zwangerschap. Je kunt ook multi-vitaminen slikken die speciaal aangepast zijn an de behoeften van vrouwen met een kinderwens. Daar zit de aanbevolen hoeveelheid foliumzuur al in.

Weet wanneer de eisprong is

Er zijn een aantal dagen tijdens de cyclus die belangrijk zijn bij het zwanger worden: de vruchtbare dagen en de eisprong. Als je een regelmatige cyclus hebt, kun je je eisprong berekenen met een ovulatie calculator. Als je een onregelmatige menstruatie hebt, is deze methode minder betrouwbaar en kun je beter voor ovulatietesten gaan of de ovulatie symptomen leren kennen. Een ovulatietest is een urinetest die zo'n 24 tot 48 uur voor de ovulatie positief uitslaat. Dit komt door een verhoogde concentratie luteïniserend hormoon welke vlak voorde eisprong stijgt. Het gebruik van ovulatietesten is de betrouwbaarste manier om de eisprong op te sporen.

Heb regelmatig geslachtsgemeenschap

Om zwanger te worden, moet je zeer regelmatig geslachtsgemeenschap hebben. Dit betekent niet dat dit nu ineens drie keer per dag moet. Het wordt aanbevolen om om de dag te vrijen. Op deze manier blijft er steeds een voorraad zaadcellen in de baarmoeder aanwezig en blijft de kwaliteit van de zaadcellen van je partner optimaal, want hoe vaker hij ejaculeert, hoe slechter de kwaliteit van zijn zaadcellen word. Een gouden tip: blijf altijd even liggen na de daad en leg een kussen onder je billen. Op deze manier loopt het sperma van je partner niet direct uit de vagina en hebben er veel meer zaadcellen de kans om de eicel te bereiken.

Probeer geen stress te hebben

Zwanger worden kan al gauw stresserend worden, vooral als het niet zo snel lukt. Toch is het niet goed om teveel met het zwanger worden bezig te zijn, want daarvan kun je echt stress krijgen. En laat stress nou één van de belangrijkste oorzaken van hormonale schommelingen zijn. De menstruatiecyclus van vrouwen met veel stress kan helemaal in de war raken. De eisprong kan uitgesteld worden of er komt helemaal geen eisprong meer. Voor mannen is stress ook niet goed. Dit kan de zaadproductie tijdelijk doen verminderen. Ga tijdens deze periode allebei zo relaxed als mogelijk door het leven.

Heb geduld

Van alle vrouwen die proberen zwanger te worden, lukt dat bij ongeveer 30 procent binnen de drie maanden. 70 procent van de vrouwen is binnen zes maanden zwanger en ongeveer 80 procent na een jaar. Verlies je geduld niet als het niet zo snel lukt dan dat je gehoopt had. Ben je na een jaar nog niet zwanger, ga dan eens langs de huisarts. Er kan misschien iets aan de hand zijn dat het zwanger worden in de weg staat.

Een zwangerschapstest doen

Vanaf de dag dat je normaal gezien ongesteld moet worden, kun je een zwangerschapstest doen. Met een ultra gevoelige zwangerschapstest kun je al een paar dagen vroeger testen. Een zwangerschapstest kun je gewoon thuis doen. Gebruik altijd ochtendurine, omdat deze geconcentreerd is. Als de test positief is, ben je zwanger. Als de zwangerschapstest negatief is, ben je of niet zwanger of je hebt iets te vroeg getest. In dat laatste geval doe je de test een paar dagen later nog eens opnieuw.